精华：男性激素优化工具 | Kyle Gillett博士

在本期Huberman Lab Essentials节目中，我的嘉宾是Kyle Gillett医学博士，一位在家庭医学和肥胖医学领域获得双重认证的医生，也是激素优化方面的专家。我们讨论了基于科学的工具，用于在整个生命周期中优化男性激素，包括血液检测、营养和运动在支持健康激素水平中的作用。我们还讨论了睾酮疗法、脱发、前列腺健康以及肌酸、左旋肉碱、东革阿里和法多吉亚等补充剂。节目笔记：https://go.hubermanlab.com/pBONCAb 观看更多Huberman Lab Essentials：https://youtube.com/playlist?list=PLPNW_gerXa4OGNy1yE-W9IX-tPu-tJa7S&si=a1_sA7rUT-fE0OM5 时间戳 00:00:00 Kyle Gillett 00:00:20 男性激素优化、睾酮、工具：血液检测 00:02:17 饮食与激素健康、日记、维生素D、纤维 00:05:36 热量限制与睾酮 00:06:44 生活方式支柱：压力、人生目标 00:07:56 运动与激素健康 00:08:59 睾酮替代疗法（TRT）与年轻人 00:10:32 睾酮补充剂、肌酸与脱发；甜菜碱、剂量 00:14:16 左旋肉碱、形式、剂量、TMAO、大蒜与小檗碱 00:17:29 维生素D、硼 00:19:10 东革阿里（Longjack）；法多吉亚 00:23:56 睾酮疗法、剂量；副作用 00:28:32 克罗米芬、SERM与睾酮 00:31:06 酒精、芳香化酶与睾酮 00:31:58 前列腺健康与他达拉非、夜尿 00:33:59 脱发、咖啡因、非那雄胺、度他雄胺 00:36:02 致谢 #hubermanlab #science #health 免责声明与披露：https://www.hubermanlab.com/disclaimer