糖类专家：改变这一餐，全天感觉更好 | 杰西·因乔斯佩

你给身体葡萄糖来产生能量。但如果给得太多、太快，同样的燃料会让你开始衰老。在这一片段中，杰西·因乔斯佩和杰伊·谢蒂详细解释了当你的血糖飙升时，身体内部实际发生的情况——从你的线粒体“罢工”，到你的细胞像烤箱里的鸡肉一样慢慢“变褐”，随后大约90分钟后出现的崩溃，伪装成一种渴望。杰西解释了为什么早餐是决定你全天感觉的一餐，一项研究仅通过改变进餐顺序就将血糖峰值降低了75%，以及导致她最初使用血糖监测仪的十年焦虑和脑雾。了解那些被标榜为健康的食品中隐藏的糖分，以及为什么餐厅的面包篮可能是菜单上最赚钱的东西。杰伊的每日智慧直接送达你的收件箱加入超过90万读者，通过我的免费新闻通讯发现微小日常变化如何创造巨大生活改变。订阅 https://news.jayshetty.me/subscribe 章节 0:00 — 为什么你的身体靠葡萄糖运转 1:16 — 当植物得到太多水时会发生什么 2:20 — 血糖峰值实际看起来什么样 3:06 — 为什么你的线粒体罢工 4:19 — 你在慢慢被烹饪 5:58 — 炎症、胰岛素以及脂肪从哪里来 7:43 — 那些“无糖”却仍让你血糖飙升的食物 9:08 — 甜味早餐 vs. 咸味早餐 12:40 — 将峰值降低75%的研究 14:07 — 为什么餐厅先给你面包 15:39 — 你祖母已经知道的传统 17:35 — 瀑布事故与十年的黑暗 20:26 — 巫毒娃娃和200对已婚夫妇 23:47 — 如何用五种成分阅读标签 24:45 — 永远不要裸吃碳水化合物 26:14 — 为什么2型糖尿病不是终身判决 27:10 — 你的症状是信息 31:37 — 她会强制每个人遵守的一条法则在Netflix和Spotify上观看完整剧集 🎙️ Netflix - https://dub.sh/QaUsKeD Spotify - https://dub.sh/axUXylv 与杰西·因乔斯佩的完整剧集： https://youtu.be/MxovSnvSO4E 剧集资源： https://www.instagram.com/glucosegoddess https://twitter.com/glucosegoddesss https://www.tiktok.com/@glucosegoddess_ https://www.amazon.com/Glucose-Revolution-Life-Changing-Power-Balancing/dp/1982179414 https://www.glucosegoddess.com/ https://antispike.com/products/anti-spike-formula-pre-order?view=sl-5DD2E172