多迷走神经理论：为何你总是感到焦虑——史蒂芬·波吉斯博士

史蒂芬·波吉斯博士是一位神经科学家兼心理学家。为什么你的神经系统总是处于紧张状态？当一切看起来都像威胁时，你的身体可能被困在生存模式中。那么，是什么让你的神经系统保持高度警觉，你又该如何最终教会它重新感到安全？本期节目你将了解到：为什么你的神经系统一直处于战斗或逃跑状态；什么是多迷走神经理论，以及如何达到更平静的心态；为什么狗能如此有效地安抚人类；关于焦虑的最大误解是什么，以及代谢支持对神经系统的作用；肠道、炎症和慢性压力如何影响神经系统的调节，以及更多内容…… 赞助商：查看我推荐和使用的所有产品的折扣：https://chriswillx.com/deals 在Momentous首次订阅，享受35%折扣，获取最佳补充剂：https://livemomentous.com/modernwisdom 首次订阅AG1，免费获得一瓶D3K2、AG1欢迎套装等：https://ag1.info/modernwisdom 使用RP Hypertrophy App，最高可省50美元：https://rpstrength.com/modernwisdom 仅需365美元即可获得160多项实验室测试，并额外节省25美元：https://functionhealth.com/modernwisdom 使用ChatGPT探索想法、解决问题并更快学习：https://chatgpt.com 时间戳： (0:00) 什么是多迷走神经理论？ (5:54) 为什么关注我们的感受如此重要 (12:04) 神经系统如何随时间适应 (18:08) 安全是我们的首要目标吗？ (19:59) “感到安全”的真正含义 (21:28) 最强大的安全信号 (23:31) 你能真正感到安全吗？ (25:21) 为什么安全对每个人来说感觉不同 (30:05) 史蒂芬的工作对克里斯意味着什么 (39:20) 什么导致神经系统失调？ (44:00) 人类和动物处于同一频率吗？ (50:49) 不要破解你的神经系统，挑战它 (54:05) 共振呼吸真的有效吗？ (57:15) 安全与声音协议如何运作？ (59:43) 你的肢体语言揭示了什么 (01:04:11) 关于焦虑的最大误解 (01:05:06) 什么释放你的全部潜能？ (01:10:28) 低耐受性与高耐受性：了解你的神经系统 (01:12:31) 如何建立安全感 (01:16:59) 代谢支持有多重要？ (01:19:49) 什么导致关闭和过度驱动之间的转换？ (01:23:07) 为什么耳鸣可能表明神经系统问题 (01:27:21) 迷走神经与肠道之间的联系 (01:29:47) 男性和女性的神经系统不同吗？ (01:34:44) 为什么我们需要更多的谦逊和同情 (01:41:13) 星状神经节阻滞真的有效吗？ (01:44:50) 对多迷走神经理论最强烈的批评 (01:49:54) 你的神经系统能“太安全”吗？额外内容：获取我推荐的100本必读书籍清单：https://chriswillx.com/books 尝试我的生产力能量饮料Neutonic：https://neutonic.com/modernwisdom 你可能喜欢的节目： #577 - 大卫·戈金斯 - 如何掌控你的人生：lnkfi.re/SN-Goggins #712 - 乔丹·彼得森博士 - 如何摧毁你的消极信念：lnkfi.re/SN-Peterson #700 - 安德鲁·胡伯曼博士 - 破解大脑的秘密工具：lnkfi.re/SN-Huberman - 联系我： Instagram：https://www.instagram.com/chriswillx Twitter：https://www.twitter.com/chriswillx YouTube：https://www.youtube.com/modernwisdompodcast 邮箱：https://chriswillx.com/contact - 了解更多关于广告选择的信息。访问megaphone.fm/adchoices

多迷走神经理论：为何你总是感到焦虑——史蒂芬·波吉斯博士 - #1128