On Purpose with Jay Shetty

杰伊与史上获得奖牌最多的自由式滑雪运动员谷爱凌展开对话，深入探讨成就背后的心路历程。谷爱凌敞开心扉，讲述了塑造她的祖母和母亲，为何方向比单纯的努力更重要，她以"证据胜过肯定"的态度无畏竞技，以及在赢得奥运金牌的同一小时里所承受的沉重个人损失。 带着爱与感恩， 杰伊·谢蒂 访问altrarunning.com/onpurpose，使用优惠码PURPOSE10可享10%折扣。免运费，30天免费试用。 马自达为那些不止于移动的人们打造汽车。访问Mazdausa.com了解更多。消费者报告不认可任何产品或服务。 杰伊的每日智慧直达您的收件箱 加入超过90万读者，通过我的免费新闻通讯发现微小的日常改变如何带来巨大的生活转变。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁《On Purpose》的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 讨论内容： 00:00 引言 01:25 在成就之外，你是谁？ 03:12 塑造一切的童年好奇心 05:52 童年日记如今揭示的真相 09:20 重新思考男性气质、女性气质与时尚 11:30 造就奥运冠军的周末之旅 14:37 塑造她的两位女性 17:38 即使是奥运冠军，在20多岁时也会感到"落后" 19:37 努力与方向及动力的对比 22:38 在无限机会中寻找方向 26:29 学习作为超能力 31:22 像从未赢过一样训练 36:06 将身份与技艺分离 41:34 证据胜过肯定 43:34 自由式滑雪的物理学与四维可视化 49:42 米兰奥运会内幕 55:13 最高峰与最低谷 01:00:02 谷爱凌的"最后五问" 节目资源： Instagram | https://www.instagram.com/eileengu/?hl=en TikTok | https://www.tiktok.com/@eileen_gu 了解更多关于您的广告选择。访问podcastchoices.com/adchoices

孤独并非源于身边人太少，而是源于你相信必须等待缘分主动找上门。在本期节目中，杰伊分享了五个强大的思维转变，帮助你克服被拒绝的恐惧、放下想象中的评判、鼓起勇气迈出第一步，从而在成年后建立有意义的友谊。通过实用的见解和研究支持的智慧，你会发现持久的友谊并非建立在完美的默契上，而是通过持续的陪伴、刻意的努力以及主动创造你一直寻找的社群。 带着爱与感恩， 杰伊·谢蒂 PURPOSE10 在 altrarunning.com/onpurpose 享受10%折扣。免费配送及30天免费试用。 《On Purpose》现已在Netflix和Spotify独家播出 http://www.netflix.com/onpurposewithjayshetty https://open.spotify.com/show/5EqqB52m2bsr4k1Ii7sStc?si=33f7898fb334437c 杰伊的每日智慧直达您的收件箱 加入超过90万读者，通过我的免费新闻通讯发现微小的日常改变如何带来巨大的生活转变。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁《On Purpose》的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 讨论内容： 00:00:00 引言 00:02:33 交朋友的5个思维转变 00:03:51 为什么现在交朋友感觉更难 00:06:25 让你孤独的恐惧 00:09:55 人们比你想象中更喜欢你 00:14:35 为什么重复能建立真正的友谊 00:21:01 停止等待，开始建立社群 了解更多关于您的广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices

幸福不是找到的，而是你选择创造的，即使生活充满不确定。在本期节目中，杰伊分享了真正快乐的人每天实践的三种心态转变：主动承担责任而非陷入受害者心态、在达成下一个里程碑前先找到快乐、以及有意识地构建充满联结、感恩与目标感的生活。通过有力的故事和实用练习，你将发现微小的日常选择如何帮助你重获主动权、停止推迟幸福，并创造一种你无需逃离的生活。 爱与感恩， 杰伊·谢蒂 State Farm代理人能帮你选择所需的保障。像好邻居一样，State Farm时刻相伴。®️ 访问：https://www.statefarm.com/ 立即前往 https://wayfair.com 选购所有家居用品，以更低价格打造你的空间。 《On Purpose》现为Netflix和Spotify独家节目 http://www.netflix.com/onpurposewithjayshetty https://open.spotify.com/show/5EqqB52m2bsr4k1Ii7sStc?si=33f7898fb334437c 杰伊的每日智慧直达你的收件箱 加入超过90万读者，通过我的免费通讯发现微小日常转变如何创造巨大人生改变。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁《On Purpose》的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 讨论内容： 00:00:00 引言 00:01:27 为何感到不快乐与无力 00:01:57 如何掌控你的生活 00:02:59 快乐的人做的第一件不同的事 00:07:29 这将帮助你克服失望 00:09:40 快乐的人做的第二种转变 00:11:14 什么是享乐适应症 00:14:33 感恩不能消除痛苦 00:15:05 为何无法享受当下 00:16:30 你是否暂停了幸福？ 00:17:45 快乐的人做的第三件不同的事 00:18:53 安排值得期待的事 00:22:20 停止计较…… 00:28:09 别让拒绝定义你 了解更多广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices

在与赛琳娜·戈麦斯、凯文·哈特、金·卡戴珊、麦当娜、科比·布莱恩特、汤姆·霍兰德、艾玛·沃特森和梅尔·罗宾斯等嘉宾的难忘对话中，这个特别合集汇集了节目中最具启发性的经验教训。从爱与目标到韧性、名声、友谊和自我发现，每个故事都为"有意识地生活"提供了不同视角。它们共同揭示：最有意义的转变很少来自某个决定性时刻，而是源于我们在人生旅途中积累的智慧。 在本期节目中，你将学到： 如何建立持久的爱 如何不争吵地沟通 如何放下对外界认可的依赖 如何信任伴侣 如何更快克服恐惧 如何找到真正的幸福 如何摆脱自我束缚 如何建立牢固的友谊 如何有目标地生活 如何在逆境中成长 无论你正在疗愈、追逐梦想、巩固关系，还是努力成为更好的自己，请记住：持久的改变源于勇气、诚实和意图的微小瞬间。 带着爱与感恩， 杰伊·谢蒂 杰伊的每日智慧直达你的收件箱 加入90万+读者，通过我的免费通讯发现微小日常转变如何创造巨大人生改变。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁《On Purpose》的独家内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 讨论要点： 00:00 开场 01:25 让伴侣的一天更美好 04:06 如何进行更好的对话 10:11 名声是最强的毒品 12:25 在太迟之前珍惜生活 17:15 没有什么是永恒的 20:10 在每次经历中成长 22:09 我们为何失去内心平静 24:04 第三空间的力量 25:50 留出时间学习 29:08 友谊自然疏远是正常的 31:22 作为赫敏·格兰杰长大 33:48 静止的力量 35:54 放下自我 37:29 长期博弈的力量 39:10 选择感恩而非比较 40:03 知道何时抽身 41:17 逃离你创造的自我版本 43:11 改变我人生的警钟 47:45 清醒给予我的东西 49:05 友谊的三大支柱 53:55 什么造就优秀伴侣 56:10 大多数人犯的关系错误 57:37 你的冲突风格是什么？ 01:01:34 每对情侣都需要进行的对话 01:06:38 显化的真正含义 访问omnystudio.com/listener了解隐私信息。 了解更多关于广告选择的信息。访问podcastchoices.com/adchoices

本期与Trisha Paytas的对话录制于9月28日，计划于10月28日发布。 Trisha Paytas前所未有地敞开心扉，讲述塑造她人生的经历——从童年创伤、与父亲复杂的关系，到脱衣舞生涯以及多年来追逐网络名声与认可的岁月。她回顾了《Frenemies》节目的崛起与崩塌、随之而来的猛烈网络抨击，以及治疗、辩证行为疗法（DBT）和冥想如何帮助她重建生活。Trisha还分享了与Moses的婚姻和成为母亲如何改变了她对成功、幸福以及真正重要事物的看法。在她即将出版的回忆录《Crying on the Kitchen Floor》中，她反思了自己与名声的复杂关系、心理健康挣扎，以及引领她进入疗愈新阶段的旅程。 满怀爱与感恩， Jay Shetty 触发警告：本期内容包含涉及自杀的敏感对话，请谨慎观看。如果您或您认识的人正在挣扎，请拨打或发短信至988（美国与加拿大），或拨打116 123（英国）。 Instagram青少年账户：为青少年提供内置保护。 杰伊的每日智慧直达您的收件箱 加入超过90万读者，通过我的免费新闻通讯发现微小的日常改变如何带来巨大的人生转变。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁《On Purpose》的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 讨论要点： 00:00 引言 01:50 前方警告！ 03:00 通过母亲身份找到自我认同 03:51 模糊的童年与早期接触 06:12 寻求父亲的认可 08:20 养育女儿的恐惧 11:54 在缺乏指导中成长与一位老师的伤人评论 16:26 母亲保护之爱的重要性 18:37 虚构人格与首次电视亮相 21:23 媒体对年龄差关系的浪漫化 23:32 当老师越界时 27:45 倡导反对权力失衡 29:14 搬到洛杉矶与进入性工作 33:45 害怕丈夫的评判 36:50 前世与当下的精神平静 38:41 从性工作到网络挑衅 43:32 他们恨的不是我，而是那个角色 44:40 网络角色的现实代价 48:20 Trisha与Jay的第一次见面 49:30 通过僧侣训练放下评判 52:44 向过去的恩怨道歉 54:11 狼来了的故事与警方健康检查 56:30 僧侣的誓言是什么？ 01:00:13 公开关系的陷阱 01:00:57 平衡公开内容与隐私 01:05:49 2019年被抵制与跌入谷底 01:09:41 她的边缘型人格障碍诊断与DBT治疗 01:11:40 《Frenemies》播客的巅峰成功 01:16:48 《Frenemies》的决裂与未发布的结局 01:19:32 无休止的骚扰与严重的精神崩溃 01:24:10 冥想与生育成功 01:29:54 对Ethan Klein恩怨的看法 01:35:20 对孩子们的反思 01:36:44 意识到爱胜过名声与金钱 01:39:08 Trisha的最后五点 节目资源： 预购她的书 | 《Crying on the Kitchen Floor》 Instagram | https://www.instagram.com/trishapaytas TikTok | https://www.tiktok.com/@trishlikefish88 Facebook | https://www.facebook.com/share/1MGw2nnnrf/?mibextid=wwXIfr 了解更多关于您的广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices

沟通专家Vinh Giang与Jay分享了他第一本书《在我们忘记如何连接之前》中的实用工具，帮助你成为更自信的沟通者，建立更深、更有意义的人际关系。Vinh解释了如何成为更好的倾听者，避免常见的沟通错误，并让你的话真正引起别人的注意。从紧张时听起来自信，到在会议中发言、处理困难对话、以及留下良好的第一印象，Vinh分享了简单技巧，帮助你在生活的各个领域更有效地沟通和与人连接。 带着爱与感恩， Jay Shetty Instagram青少年账户：为青少年提供内置保护。 JAY的每日智慧直接发送到你的收件箱 加入超过90万读者，发现微小的日常改变如何通过我的免费新闻通讯带来巨大的生活变化。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁On Purpose的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 引言 00:25 在我们忘记如何连接之前 01:52 高低水牛破冰游戏 02:45 分享个人高光时刻 05:15 分享个人低谷 11:40 分享个人水牛时刻 13:40 摆脱闲聊 16:10 克服自我评判 17:58 分享成功而不显得傲慢 19:50 超越脚本的沟通 20:40 Z世代的沟通困境 23:20 最后一句话，最后一封信游戏 27:20 倾听的四种模式 29:50 三个后续问题规则 35:50 如何留下良好的第一印象？ 40:10 读懂场合，而非公式 44:10 找到你独特的声音 49:00 生活如书：新篇章 50:40 建立高管气场 53:20 修正你的面无表情 58:30 拍摄自己以增强自我意识 01:02:20 当大脑一片空白时 01:06:10 停顿的力量 01:09:30 紧张时如何听起来自信？ 01:14:40 从短信中的化学反应到现实中的连接 01:18:40 如何在争论中更好地沟通 01:20:20 学会在会议中发言 01:25:45 如何加入对话而不感到尴尬 01:28:20 优雅地结束对话 01:31:4 拥抱脆弱 节目资源： 书籍 | https://vinhgiang.com/before-we-forget-how-to-connect 网站 | https://vinhgiang.com/ YouTube | https://youtube.com/@askvinh Facebook | https://www.facebook.com/share/1CCPX1ChrP/?mibextid=wwXIfr LinkedIn | https://www.linkedin.com/in/vinhgiang 了解更多关于你的广告选择。访问podcastchoices.com/adchoices

Jay shares five unconventional mental exercises to break out of autopilot and strengthen parts of your mind you rarely use. From mapping out an imaginary place and sitting in silence without distractions to mirror gazing, reverse journaling, and spotting patterns in everyday life, he explores how these simple practices can sharpen your imagination, self-awareness, and attention. Jay explains why actively challenging your mind can be more powerful than passive learning, and how just 10 minutes a day can change the way you see and experience the world around you. With Love and Gratitude, Jay Shetty Instagram Teen Accounts: Built-in protections for teens. Learn More. At https://chase.com/sapphirereserve JAY'S DAILY WISDOM DELIVERED STRAIGHT TO YOUR INBOX Join 900,000+ readers discovering how small daily shifts create big life change with my free newsletter. Subscribe here: https://news.jayshetty.me/subscribe Check out our Apple subscription to unlock bonus content of On Purpose! https://lnk.to/JayShettyPodcast What I Discuss: 00:00 Introduction 00:25 The Cost Of Familiarity 02:23 Redefining Mental Growth 03:28 Lucid Mapping 05:30 Strengthening Your Imagination 08:16 Training Internal Awareness 09:38 Overcoming Overstimulation And Boredom 11:45 10-Minute Sensory Reduction 13:24 Becoming More Aware of Your Thoughts 14:53 Observation Before Correction 17:07 Reverse Journaling 17:47 Reverse To-Do Lists 21:55 Pattern Hunting And Training Attention 23:17 Recognizing Behavioral Patterns Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Jay takes four listener calls exploring the different ways we experience grief, from caring for a child with chronic illness and losing a close friendship to mourning a parent who's still alive and fearing the loss of someone you love. He shares practical ways to navigate uncertainty, make peace with relationships that have changed, let go of guilt, and stay present with the people you love instead of living in fear of losing them. With Love and Gratitude, Jay Shetty Instagram Teen Accounts: Built-in protections for teens. Learn More. At https://chase.com/sapphirereserve TRIGGER WARNING: Some of the content in this episode contains sensitive conversations covering suicide. Viewer discretion is advised. If you or someone you know is struggling, please call or text 988 (US & Canada), or call 116 123 (UK). JAY'S DAILY WISDOM DELIVERED STRAIGHT TO YOUR INBOX Join 900,000+ readers discovering how small daily shifts create big life change with my free newsletter. Subscribe here: https://news.jayshetty.me/subscribe Check out our Apple subscription to unlock bonus content of On Purpose! https://lnk.to/JayShettyPodcast What I Discuss: 00:00 Introduction 01:04 Finding Purpose Amidst Uncertainty 07:02 Navigating Inconsistent Friendships 09:30 The Radius Of Respect 15:40 How Do You Grieve Someone Who Is Still Alive? 16:47 Understanding Ambiguous Loss 21:48 Coping With Anticipatory Loss 23:37 Learning to Appreciate What You Have Before It's Gone Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Ezra Frech 分享了塑造他职业生涯并使他赢得两枚残奥会金牌的心态、纪律和决心。从将东京的心碎转化为动力，到运用可视化和冥想在高压力下表现，Ezra 揭示了他如何为职业生涯中最重大的时刻做准备。他还坦诚地讲述了参加《与星共舞》的经历，打破了对残疾的误解，并创立了 Angel City Sports，使适应性运动更易于下一代参与。 Instagram 青少年账户：内置青少年保护措施。 了解更多。访问 https://chase.com/sapphirereserve JAY 的每日智慧直接送达您的收件箱 加入 900,000+ 位读者，了解微小的日常改变如何带来巨大的生活转变。免费订阅我的新闻通讯：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的 Apple 订阅，解锁《On Purpose》的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 讨论内容： 00:00 引言 01:20 "压力不存在" 02:51 Ezra 出生之日 06:24 3岁时的15小时手术 11:15 幼儿园的信 13:29 学会应对注视 16:21 克服污名和欺凌 23:18 爱上运动 27:00 改变文化 & 展望 LA 2028 31:09 来自 Pau Gasol 的指导 33:56 来自 Novak Djokovic 的寄语 36:53 你如何定义自信？ 40:43 激发他残奥梦想的时刻 44:35 14岁入选美国队 48:41 跑步 blades 实际上如何运作 52:09 东京心碎 & "竞技场中的人" 58:53 每天早晨想象巴黎金牌 01:04:50 保护他的好腿 01:11:33 赢得双金 & 20分钟规则 01:17:00 压力下的冥想 01:20:34 参加《与星共舞》的终身梦想 01:24:14 《与星共舞》大家庭内部 01:27:19 学习在 blades 上跳舞 01:30:12 压力是一种特权 01:32:10 让适应性运动成为主流 01:37:10 Ezra 谈最后五强 剧集资源 Instagram | https://www.instagram.com/ezrafrech/ TikTok | https://www.tiktok.com/@ezrafrech Facebook | https://www.facebook.com/teamezra05/ 详细了解您的广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices

Jay 探讨了如何停止反复思考过去的错误，放下内疚，并在道歉不足以解决问题时继续前进。基于研究，他分享了四种处理遗憾的方法：理解内疚与羞愧的区别，做出有意义的道歉，接受原谅不在你的掌控之中，以及学会在遗憾尚未完全消退时继续前进。 带着爱与感激， Jay Shetty Instagram 青少年账户：为青少年提供内置保护。 了解更多。访问 https://chase.com/sapphirereserve JAY'S DAILY WISDOM 直接送达您的收件箱 加入超过 900,000 名读者，发现微小的日常改变如何带来巨大的生活转变。免费订阅我的新闻通讯。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的 Apple 订阅，解锁 On Purpose 的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我讨论的内容： 00:00 引言 00:24 内疚螺旋 02:10 问责与自我鞭策 03:00 内疚与羞愧 05:30 事实与心理故事 09:15 与负面自我对话保持距离 10:42 自我同情的力量 13:03 有效道歉的剖析 15:35 将遗憾转化为积极改变 18:54 接受他人的回应 21:45 学会带着遗憾继续前进 22:51 将注意力带回当下 24:56 痛苦不等于悔恨 了解更多关于广告选择的信息。访问 podcastchoices.com/adchoices

Jay 探讨了为什么初次约会开始感觉更像是绩效评估而非建立联系的机会。他分享了四种让约会再次变得有趣和令人兴奋的方法，从以好奇心为主导、拥抱新体验，到在每次约会中发现有价值的东西，以及将一点浪漫带回你的爱情生活。 带着爱与感激， Jay Shetty Instagram 青少年账户：为青少年提供内置保护。 了解更多。访问 https://chase.com/sapphirereserve JAY'S DAILY WISDOM 直接送达您的收件箱 加入超过 900,000 名读者，发现微小的日常改变如何带来巨大的生活转变。免费订阅我的新闻通讯。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的 Apple 订阅，解锁 On Purpose 的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我讨论的内容： 00:00 引言 00:25 约会倦怠与疲劳 01:50 渴望联系却害怕约会 02:35 初次约会如同绩效评估 04:19 好奇心优于优化 06:00 评估他人与体验他人 11:03 让约会成为冒险 13:14 新环境创造自然连接 14:47 围绕你的生活构建约会 16:20 每次约会都是一课 17:30 通过约会自我发现 19:25 通过生活经历实现情感成长 23:00 再次浪漫化你的爱情生活 28:00 拥抱开始 了解更多关于广告选择的信息。访问 podcastchoices.com/adchoices

Collin Gosselin 讲述了在《Jon & Kate Plus 8》的聚光灯下长大的真实经历，分享了他镜头背后的生活。他回忆了家庭隔离、被指控的身体虐待、在地下室房间度过的时光，以及他声称自己从未需要待过的20个月机构生活。Collin 还详细讲述了一张偷带出来的纸条如何促成他与父亲的重聚，他如今如何努力重建自己的生活，以及他为何最终选择公开谈论自己的过去。 爱与感恩， Jay Shetty Instagram 青少年账户：为青少年提供内置保护。 了解更多。访问 https://chase.com/sapphirereserve 杰伊的每日智慧直达你的收件箱 加入超过90万读者，通过我的免费新闻通讯发现日常小改变如何带来人生大变化。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的 Apple 订阅，解锁 On Purpose 的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 讨论内容： 00:00 欢迎来到 On Purpose 及免责声明 01:43 格斯林家庭内部 03:50 镜头前伪造现实 05:15 持续拍摄的正常化 06:35 转折点 09:06 现代儿童剥削 12:35 反抗与早期镜头前的抵抗 17:02 家庭虐待的最早记忆 20:37 有针对性的隔离与在家教育 25:21 儿童保护系统的漏洞 35:11 面对公众反弹的倡导 36:55 试图离家出走 44:03 11岁被送进机构 48:16 住院隔离的20个月 53:53 官方入院记录 59:12 隔离生活的严酷现实 01:04:45 偷送的信件与监护权之争 01:08:37 重新联系与愈合 01:11:26 修复父子关系 01:14:00 将痛苦转化为目标 01:17:14 错误诊断与加入海军陆战队的梦想 01:24:41 法律诽谤威胁 01:26:16 他与兄弟姐妹的关系如何？ 01:30:20 今天的 Collin 是谁？ 了解更多关于广告选择的信息。访问 podcastchoices.com/adchoices

Jay explores how draining relationships can quietly take a toll on our bodies, minds, and emotional well-being, leaving us depleted before a conversation even begins and carrying its weight long after it ends. He breaks down five signs of chronic relational stress, from managing other people’s emotions and falling into the fixer role to shrinking yourself and replaying interactions in your head. Jay also shares practical tools for setting healthier boundaries, letting go of emotional responsibility that isn’t yours, and protecting your energy without cutting people off or losing compassion. With Love and Gratitude, Jay Shetty Instagram Teen Accounts: Built-in protections for teens. JAY'S DAILY WISDOM DELIVERED STRAIGHT TO YOUR INBOX Join 900,000+ readers discovering how small daily shifts create big life change with my free newsletter. Subscribe here: https://news.jayshetty.me/subscribe Check out our Apple subscription to unlock bonus content of On Purpose! https://lnk.to/JayShettyPodcast What I Discuss: 00:00 Introduction 00:25 Physical Signs Of A Draining Relationship 01:45 How Difficult Relationships May Affect Biological Aging 03:35 Energy Vampires Vs. Normal Relationships 05:20 The Mental Burden Of Walking On Eggshells 07:40 Understanding Ambivalent Relationships 09:42 The Burden of Managing Others’ Emotions 09:33 Feeling Valued Vs. Feeling Responsible For Others 13:09 When Every Interaction Drains You 14:10 The Trap Of Always Being The Fixer 17:07 Making Yourself Smaller Around Others 18:50 Adjusting Your Expectations In Relationships 20:38 Turning Envy Into Curiosity And Generosity 21:49 Replaying Conversations In Your Head 24:08 How to Reset After A Difficult Interaction 28:52 Navigating Imbalance In Relationships 29:26 What Healthy Boundaries Actually Look Like Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

杰伊与约会及关系教练萨布丽娜·佐哈尔坐下来探讨为何我们追逐熟悉而非安全的事物，童年依恋如何塑造成年后的约会模式，以及边界与壁垒之间的真正区别。他们一起深入探讨焦虑-回避型动态、化学反应与相容性、为何我们会爱上他人的潜力而非现实，以及用于疗愈和在爱情中变得不同的实用工具。 带着爱与感恩， 杰伊·谢蒂 Instagram青少年账户：为青少年提供内置保护。 杰伊的每日智慧直达你的收件箱 加入超过90万读者，通过我的免费新闻通讯发现微小的日常转变如何带来巨大的生活改变。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅以解锁《On Purpose》的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 介绍 00:45 萨布丽娜的转折点：“我为什么会这样？” 03:13 熟悉感与安全性 05:19 童年依恋如何塑造我们 08:45 神经系统触发与抗议行为 11:01 建立自信与设定渐进边界 13:47 边界与壁垒 15:42 内疚、控制与取悦他人 19:14 是否存在“真命天子/女”？ 21:14 不健康的关系动态 25:50 短期不适与长期不幸福 29:47 “对的人，错的时间”的谬误 34:16 焦虑-回避型动态 39:02 依恋风格误区 41:56 寻求连接与测试验证 45:53 平静的爱与“创伤悸动” 48:36 绿灯信号与早期约会干扰 52:49 别把事情个人化 57:14 控制情感亲密度节奏 58:58 为何我们追逐不可得之人 01:01:44 克服暧昧关系 01:05:00 疗愈中的孤独一面 01:08:01 在内心找到终结 01:10:45 将“心理治疗用语”武器化以逃避责任 01:12:47 克服单身稀缺心态 01:16:51 爱上潜力与接受现实 01:18:41 萨布丽娜的最终五个问题 节目资源： 阅读萨布丽娜的书 | https://sabrinazohar.com/book 网站 | https://sabrinazohar.com YouTube | https://youtube.com/@sabrina_zohar?si=92IqIf9b6jaIAoj5 Instagram | https://www.instagram.com/sabrina.zohar?stkn=MXRwNmN4Z3djMWh5Yg== TikTok | https://www.tiktok.com/@sabrina.zohar?_r=1&_t=ZP-9AJwxjLdOV4 Facebook | https://www.facebook.com/profile.php?id=100063642420347&mibextid=wwXIfr 了解更多关于你的广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices

Jay sits down with beauty creator Mikayla Nogueira to go beyond the online persona and share the real story behind her rise. Mikayla opens up about the struggles that shaped her before finding success, the viral moment that changed her life overnight, and the painful reality of a marriage impacted by addiction and divorce. She also shares how she found her way forward, reconnected with her high school first love, and launched her own beauty brand with Sephora. With Love and Gratitude, Jay Shetty Built-in protections for teens. JAY'S DAILY WISDOM DELIVERED STRAIGHT TO YOUR INBOX Join 900,000+ readers discovering how small daily shifts create big life change with my free newsletter. Subscribe here: https://news.jayshetty.me/subscribe Check out our Apple subscription to unlock bonus content of On Purpose! https://lnk.to/JayShettyPodcast What We Discuss: 00:00 Introduction 00:45 Why Share Your Story Now? 01:31 Beyond The Influencer Persona 02:46 Childhood Memories That Shaped Her 03:45 Bullying & Discovering Makeup At Age 10 05:24 The Insecurities Behind the Confidence 06:48 Expressing Her True Self Online 08:55 The Origin Of Her Passion For Makeup 11:18 Work Ethic And Thinking Big 12:37 Creating Her Very First YouTube Video 13:58 Presenting A 50-Page Business Plan 16:30 Returning To Her Hometown & Donating Makeup 18:00 Getting Hired At Ulta Beauty 23:52 Letting Go of the Future She Planned 28:10 Losing Her Job and Finding a New Path 31:34 The First Viral Video 37:08 Manifesting Success & Building A Content Engine 41:53 Experiencing Her First Cancellation 45:25 Reflecting on Past Controversies 48:56 The Mental Health Toll of Rapid Growth 52:54 The Boston Accent 56:48 Meeting Her Ex-Husband Cody 59:41 Navigating Addiction In A Relationship 01:04:08 Dating An Influencer & Dating An Addict 01:05:56 Marriage Through Addiction and Relapse 01:13:00 A Harrowing Late-Night Emergency 01:18:11 Making the Decision to Divorce 01:33:53 The Path To Divorce 01:40:46 Finally A Fresh Start 01:46:45 Reconnecting With High School First Love, Zach 01:52:21 Building Her Beauty Brand (POV) 01:57:30 Looking Back 01:59:34 Mikayla On Final Five Episode Resources: Facebook | https://www.facebook.com/share/1C43BCLCFi/?mibextid=wwXIfr TikTok | https://www.tiktok.com/@mikaylanogueira Instagram | https://www.instagram.com/mikaylajmakeup Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Jay分享了我们在最需要时刻的四句肯定语——无论你是在努力寻找希望、学习信任自己、向新机遇敞开自己，还是仅仅想让自己更活在当下。通过个人故事，从他祖母几十年前的日记到便利贴的惊人起源，Jay探索了如何通过每天重复几句简单的话语，改变你对自己和未来生活的看法。 带着爱与感恩， Jay Shetty 为青少年内置保护。 立即尝试AG1：https://drinkag1.com/JAYSHETTY 杰的每日智慧直接送达你的收件箱 加入超过900,000名读者，发现微小的日常改变如何通过我的免费新闻通讯带来巨大的人生转变。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁《On Purpose》的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 本期讨论内容： 00:00 引言 00:25 你脑海中的声音听起来像什么？ 01:49 塑造你的内心声音 03:30 什么是肯定语？ 04:10 他祖母的日记 06:24 绝望如何缩小你的未来 09:25 这只是人生的一章，而非全部故事 10:50 茧中的蝴蝶 15:25 信任自己，迎接接下来的一切 16:30 便利贴的起源故事 18:25 认识到机遇已在你身边 19:47 留意那些试图找到你的事物 22:10 为意外留出空间 23:01 端着一杯水穿过集市 24:29 将焦虑的心带回当下 26:10 放下过去与未来 27:46 为你的一周选择一句肯定语 28:01 学会信任你的内心声音 了解更多广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices

Jay回应了听众的故事，这些故事讲述当健康挣扎让生活感觉完全失控时会发生什么。通过关于产后创伤、意外的脑瘤诊断、照顾患有痴呆症的父母的情绪负担，以及在自己仍在疗愈时想帮助他人的渴望等对话，Jay探讨了当你无法简单解决所经历的事情时，如何与不确定性共存。他分享了一些有根据的、有研究支持的方法，来找到片刻的解脱，重新定义什么是足够的，并继续向前迈进，而不必等待一切都被解决。 带着爱与感恩， Jay Shetty Mazda为那些不仅仅是为了移动而做更多事情的人打造汽车。访问Mazdausa.com了解更多信息。Consumer reports不认可任何产品或服务。 Jay的每日智慧直接送到您的收件箱 加入超过900,000名读者，发现微小的每日转变如何通过我的免费通讯带来巨大的生活改变。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁On Purpose的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我讨论的内容： 00:00 引言 00:25 当你的健康不受控制时 00:47 应对持续的产后创伤 01:29 知情者的负担 03:24 依靠支持系统的重要性 05:43 通过共同经历找到联系 07:40 从苦差事中抽身 08:49 面对死亡与Steve Jobs的演讲 10:05 休息的实用策略 11:50 一致性与临在胜于“平衡” 14:45 活在生活的季节中 15:42 照护的情绪代价 16:49 当照护迫使作出不可能的选择 18:53 照护者作为“隐形第二患者” 21:50 将活跃的悲伤转化为疗愈 22:56 当你无法解决问题时寻找力量 24:48 在疗愈旅程中帮助他人 25:54 三步前瞻与三十年前瞻 了解更多关于您的广告选择。访问podcastchoices.com/adchoices

杰伊与西尔维斯特·史泰龙坐下来，追溯他从痛苦、不被期待的童年到创作《洛奇》的非凡历程，以及他为了自尊而拒绝的36万美元报价。史泰龙回顾了几十年的拒绝、健康斗争和职业挫折，这些塑造了传奇背后的男人。他敞开心扉讲述母亲的情感疏离、父亲临终前的建议，以及他在放下不断战斗的需求后才发现的人生哲学。 带着爱与感激， 杰伊·谢蒂 马自达为那些不仅仅是移动的人们打造汽车。请访问Mazdausa.com了解更多信息。《消费者报告》不认可任何产品或服务。 杰伊的每日智慧直达你的收件箱 加入90万+读者，发现每日微小转变如何带来巨大生活改变，订阅我的免费新闻通讯：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁《On Purpose》的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 引言 01:09 《台阶》 01:48 预言他未来的算命先生 03:39 写下想法的力量 05:10 未能见到埃尔维斯·普雷斯利的遗憾 05:55 克服公开演讲的恐惧 08:30 出生并发症与童年艰辛 10:00 皇后区寄宿公寓 11:40 电影院作为避难所 13:23 留下内心伤痕的话语 14:54 与拒绝和解及“镜子疗法” 19:15 写埃德加·爱伦·坡与创作《洛奇》 20:27 将残酷标签当作动力 24:25 地狱天使的故事 27:59 拒绝36万美元出售《洛奇》 31:35 冒充者综合征与步入洛奇的鞋子 33:29 在表演中注入真实痛苦 38:00 《洛奇》作为爱情故事 41:26 与母亲的痛苦关系 49:45 父母的最后时光 53:47 学会放下愤怒 56:12 八年的职业低谷与洛奇的回归 59:06 健康斗争、借来的时光与优雅老去 01:02:20 什么才是好朋友？ 01:03:25 29年婚姻的秘诀 01:07:30 40岁前后的生活 01:13:20 梦想与具体愿景的力量 01:16:38 终于得到父亲的道歉 01:19:35 西尔维斯特·史泰龙的最后五个问题 节目资源： 《台阶》| https://www.barnesandnoble.com/w/the-steps-sylvester-stallone 网站 | https://sylvesterstallone.com/ Instagram | https://www.instagram.com/officialslystallone Facebook | https://www.facebook.com/share/1FMjtjkWJA/?mibextid=wwXIfr 了解更多关于您的广告选择。请访问podcastchoices.com/adchoices

基于与顶尖健康专家七年的对话，Jay探讨了“复杂性偏见”，即我们倾向于相信复杂的解决方案一定比简单的更有效。他将更好的健康归结为三个基本要素：活动身体、保护注意力和投资于人际关系。凭借数十年的研究，Jay展示了为什么把基础做好比任何复杂的日常安排都能产生更大的影响，并分享了一个简单的7天运动挑战，帮助你付诸实践。 怀着爱与感激， Jay Shetty Mazda为那些不仅仅满足于移动的人们打造汽车。访问Mazdausa.com了解更多。Consumer Reports不认可任何产品或服务。 你的未来在等待，Walden在这里帮助你实现它。https://WaldenU.edu JAY的每日智慧直接送达你的收件箱 加入超过90万读者，发现微小的日常改变如何带来巨大的生活转变。免费订阅我的新闻通讯。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁On Purpose的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 讨论内容： 00:00 引言 00:25 健康与养生陷阱 01:39 复杂性偏见 02:51 实现健康的三个基本习惯 04:17 习惯1：活动身体 09:36 行动与努力的心理 13:26 习惯2：保护注意力 14:52 注意力危机 21:55 习惯3：投资于人际关系 28:39 回归永恒的基础 剧集资源： 本集仅供一般教育和信息目的，并非医疗或心理健康建议，也不能替代专业护理。 了解更多关于您的广告选择。访问podcastchoices.com/adchoices

杰伊接听了三位听众的来电，探讨当生活不如预期时如何重建。他探讨了如何将真实的声音与旧的生存模式区分开来，如何在追求创意激情的同时不危及财务稳定，以及当所有事情都感觉同等重要时如何管理 overwhelm。杰伊分享了实用的方法，帮助识别真正的成长，平衡稳定与激情，并优先处理最重要的事情，而不是试图一次性完成所有事。 带着爱与感激， 杰伊·谢蒂 马自达为那些不仅仅满足于移动的人们打造汽车。请访问 Mazdausa.com 了解更多信息。消费者报告不认可任何产品或服务。 你的未来在等待，瓦尔登大学助你实现。https://WaldenU.edu 杰伊的每日智慧直达你的收件箱 加入超过 90 万读者，发现微小的日常改变如何带来巨大的生活转变。订阅我的免费通讯：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的 Apple 订阅，解锁 On Purpose 的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我讨论的内容： 00:00 引言 00:24 目标是方向，而非终点 01:22 危机后的重建 02:24 生存模式 vs. 真实的内在声音 07:13 在财务稳定与创意激情之间取得平衡 08:29 拒绝非此即彼的陷阱 15:15 当所有事情都感觉是优先事项时如何排序 16:41 你不需要一次性完成所有事 了解更多关于你的广告选择。请访问 podcastchoices.com/adchoices

杰伊与女演员露西·黑尔坐下来交谈，37岁的她表示自己比以往任何时候都更自在。露西敞开心扉，讲述了如何摆脱社会的时间表，在社交媒体早期成长过程中应对媒体审视和身体不安全感，以及她与酒精的关系和走向清醒的道路。露西还分享了她按照自己的意愿冷冻卵子的决定，以及独处、自我宽恕和个人成长如何改变了她对待爱情、人际关系和自己的方式。 带着爱与感恩， 杰伊·谢蒂 马自达为那些不仅仅满足于移动的人打造汽车。请访问Mazdausa.com了解更多信息。消费者报告不认可任何产品或服务。 你的未来在等待，瓦尔登大学在这里帮助你实现它。https://WaldenU.edu 杰伊的每日智慧直接送达你的收件箱 加入超过90万读者，发现微小的日常改变如何通过我的免费通讯创造巨大的生活变化。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁《On Purpose》的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 引言 01:00 在37岁达到她的踏实阶段 04:00 摆脱社会时间表与比较 06:40 放下成为他人期望之人的压力 13:56 面对自己与重新审视嫉妒 16:28 从小对独处的需求 17:50 重新连接女性力量 20:40 早期成名、媒体审视与完美主义 24:20 《美少女的谎言》中的不安全感 27:35 剖析过去的应对机制与学会原谅自己 32:14 持续清醒的旅程 35:00 她决定去康复中心的那一刻 43:48 给寻求清醒的人的建议 45:45 在完成自我工作后以不同方式约会 53:00 Waymo汽车与送货机器人 54:12 快速问答游戏 56:44 《美少女的谎言》会重聚吗？ 58:46 对母性的看法与冷冻卵子 01:05:40 一次相亲与第一段健康的关系 01:11:32 在日常生活中寻找迹象 01:16:58 露西的最终五题 节目资源： Instagram | https://www.instagram.com/lucyhale YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCTMIfFn9BoAHSCaKkcZm-VA Facebook | https://www.facebook.com/LucyHale X | https://x.com/lucyhale 了解更多关于你的广告选择。访问podcastchoices.com/adchoices

杰伊剖析了为什么我们的思维如此迅速地跳到最坏情况，从焦虑的进化根源到为什么不确定性会让我们陷入恶性循环。他分享了三种打断焦虑思维的实际方法，包括将恐惧与实际证据分开，以及让自己回到当下真实的情况。杰伊还介绍了一个简单的“然后呢？”练习，帮助你停止担心可能出错的事情，并相信自己能够应对接下来的一切。 带着爱与感激， 杰伊·谢蒂 马自达为那些不仅仅是移动的人打造汽车。访问Mazdausa.com了解更多。消费者报告不认可产品或服务。 使用代码PURPOSE10在altrarunning.com/onpurpose享受10%折扣。免费配送和30天免费试用。 杰伊的每日智慧直接送达你的收件箱 加入90万+读者，发现每日微小改变如何带来巨大生活转变，订阅我的免费新闻通讯：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁On Purpose的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 开场 00:24 你的大脑是个糟糕的预言家 02:42 焦虑从何而来？ 06:14 你的大脑如何预测可能出错的事情 09:32 为什么坏消息会留在你的脑海中 11:10 不确定性螺旋 15:03 停止假设最坏情况，看看证据 18:11 回到实际真实的情况 22:58 适应未知 26:35 “然后呢？”练习应对最坏情况思维 31:11 两个背包的类比 节目资源： 本集仅供一般教育和信息目的，不能替代专业心理健康护理。 了解更多关于广告选择的信息。访问podcastchoices.com/adchoices

在一次罕见且非常私人的对话中，Jay 与 Oprah Winfrey 坐下来反思定义她人生的关键时刻、来之不易的教训以及非凡的旅程。Oprah 坦诚地讲述了她在密西西比的最早记忆、童年时期经历的虐待，以及这些经历如何塑造了她成为的女性。她追溯了自己从一个小型广播工作到世界上最有影响力的声音之一的非凡崛起，分享了在此过程中支撑她的精神实践，以及 Maya Angelou 的智慧如何改变了她对遗产的看法。Oprah 还反思了与灵魂真正保持一致的生活意味着什么，并让我们一窥她即将在 The Sphere 举办的沉浸式体验以及她正在创造的下一个篇章。 带着爱与感激， Jay Shetty Mazda 为那些不仅仅是移动的人们打造汽车。访问 Mazdausa.com 了解更多。Consumer reports 不认可产品或服务。 使用代码 PURPOSE10 在 ataltrarunning.com/onpurpose 获得 10% 折扣。免费配送和 30 天免费试用。 JAY 的每日智慧直接送达您的收件箱 加入 900,000+ 读者，发现微小的日常转变如何带来巨大的生活改变。免费订阅我的新闻通讯。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的 Apple 订阅，解锁 On Purpose 的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 引言 00:53 Oprah 欢迎来到 On Purpose 02:08 在密西西比的早期童年记忆 05:38 早期自我能动性的体验 10:34 依靠上帝的梦想 & 将 "Spirit" 引入电视 13:57 精神进化 & 祈祷: "你如何使用我?" 15:36 早期公开演讲 & 教会根基 16:57 倾听 "安静的小声音" 19:41 如何信任自己的内在认知 21:23 卑微的起点 & 泥土路 22:34 剖析她的童年创伤 28:03 青少年怀孕、家庭羞耻 & 小报背叛 33:45 最终让她自由的真相 37:23 将崩溃转化为突破 41:16 Oprah 的第一份广播工作 44:40 改变一切的职业举动 47:38 宣布 "Aha!": The Sphere 沉浸式体验 56:10 保护宁静 & 有意图地运作 01:00:32 分享的喜悦 & 启动读书俱乐部 01:06:09 采访者谈采访者: Diana Ross & 她最有影响力的嘉宾 01:11:40 与真实自我保持一致的生活 01:13:50 人类生命的稀有与奇迹 01:15:50 重新定义遗产的意义 01:18:09 致力于服务的生活 01:20:32 道德之美 & 为未来植树 01:21:40 Oprah 关于最后五个 节目资源： 网站 | https://ahalive.com/ Instagram | https://www.instagram.com/oprah LinkedIn | https://www.linkedin.com/in/owinfrey 了解更多关于您的广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices

Record producer, songwriter, and music executive Benny Blanco joins Jay for an unfiltered, hilarious, and deeply vulnerable conversation about redefining success, overcoming crippling phobias, and why embracing failure is the ultimate secret to unlocking your true creative potential. Benny pulls back the curtain on his chart-topping music career, sharing behind-the-scenes stories with artists like Ed Sheeran, Bruno Mars, and Britney Spears, while diving into his candid new book on mastering life’s setbacks. Together they explore how to overcome the fear of embarrassment, build emotional resilience, protect your mental health while chasing big dreams, and maintain a grounded, loving relationship under the spotlight. With Love and Gratitude, Jay Shetty Mazda crafts cars for people who do more than simply move. Visit Mazdausa.com to learn more. Consumer reports does not endorse products or services. PURPOSE10 for 10% at altrarunning.com/onpurpose. Free Shipping and Free 30-Day Trial. JAY’S DAILY WISDOM DELIVERED STRAIGHT TO YOUR INBOX Join 900,000+ readers discovering how small daily shifts create big life change with my free newsletter. Subscribe here: https://news.jayshetty.me/subscribe Check out our Apple subscription to unlock bonus content of On Purpose! https://lnk.to/JayShettyPodcast What We Discuss: 00:00 Intro 01:58 Looking Back at the Songs That Started It All 03:07 Repeat “I Am a Failure” 04:18 Overcoming Embarrassment and Taking Big Swings 06:28 Early Lessons in Failure 08:20 Choosing Non-Traditional Creative Paths 09:51 Mom’s Dreams Vs Choosing Your Own Path 11:11 Turning Doubt Into Motivation 12:05 Ignoring The Haters and Finding Your Spark 13:39 Turning Small Steps Into Big Momentum 14:59 The Success Stool: Balancing Life’s 3 Pillars 15:37 The Power of Small Daily Habits 17:12 Relationships Need Watering Too 18:46 Facing Failure, Fear and a Phobia of Flying 21:45 Taking Micro-Steps to Conquer Deep Fears 23:04 One Task at a Time 24:04 Bruno Mars’ Journey 27:13 Authenticity vs. Imitation in Creative Expression 28:35 Late-Night Songwriting with Ed Sheeran 33:41 Trusting That It Will Work Out 34:19 Finding Your Unique Sound Beyond Influences 36:23 Unfiltered Vulnerability & Asking for Help 39:19 Celebrating Wins vs. Constant Over-Achieving 40:06 Standing Your Ground: Britney Spears to Julia Michaels 43:57 Grammy Perspective and Redefining Success 48:53 When a Failure Turns Into Your Biggest Win (“Diamonds”) 50:58 Mental Health Breakdown Amid Peak Success 53:06 Priority Management, Boundaries, and Emotional Check-ins 55:32 The Power of Saying “No” to Protect Your Peace 57:22 Why Benny Wrote His New Book 58:53 Benny Blanco on Final Five Episode Resources: Pre-order F*ck Failure | https://www.amazon.com/dp/1668205246?lv=shuf&bestFormat=true&social_share=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_13VQ1DN9JWKWJSK7YN2A&channelId=704&ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_13VQ1DN9JWKWJSK7YN2A&plpRedirect=mhFallback Instagram | https://www.instagram.com/itsbennyblanco/ TikTok | https://www.tiktok.com/@itsbennyblanco YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCqrBKQHQVEvD2Q9FP0DCP2g X | https://x.com/ItsBennyBlanco Facebook | https://www.facebook.com/itsbennyblanco/ Watch Friends Keep Secrets | https://linktr.ee/friendskeepsecrets Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

杰伊探讨了生活在点赞、评分和持续反馈的世界中，如何让我们失去自己的判断力。他分享了五个转变，帮助你减少对外界认可的依赖，建立对自己的信任：从学会解读自己而非他人、区分归属感与认可，到质疑自己真正想要什么，以及通过履行对自己的小承诺来建立自我信任。 带着爱与感恩， 杰伊·谢蒂 马自达为那些不仅仅满足于移动的人打造汽车。请访问Mazdausa.com了解更多信息。消费者报告不认可任何产品或服务。 今天就与州立农业保险代理人交谈，了解如何通过个人价格计划选择捆绑并节省费用。像好邻居一样，州立农业保险就在你身边。 杰伊的每日智慧直接送达你的收件箱 加入超过90万读者，发现微小的日常改变如何带来巨大的生活转变，订阅我的免费新闻通讯：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的苹果订阅，解锁On Purpose的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 0:00 引言 00:24 认可需求背后的真正原因 03:20 从外部认可到内部认可的五个转变 03:38 解读他人 vs. 解读自己 06:09 进化、部落本能与借用观点 08:18 为什么拒绝如此痛苦？ 12:16 逃离框架 15:32 审视你的欲望和期望 18:06 建立自我信任 vs. 追逐自信 25:15 停止从外部观察自己的生活 了解更多关于广告选择的信息。请访问podcastchoices.com/adchoices

杰伊剖析了为什么放下你原本以为会拥有的生活如此困难。他分享了五个想法，帮助你放下对未来的预期，与当下和解——从摆脱比较和“应该”陈述，到理解我们为何为从未发生的未来而悲伤。此外，还有一个简单的练习，帮助你以不同的方式看待自己的生活，并认识到那些因计划未按预期进行而带来的机会。 带着爱与感恩， 杰伊·谢蒂 马自达为那些不仅仅满足于出行的人打造汽车。访问Mazdausa.com了解更多。消费者报告不认可任何产品或服务。 今天就与State Farm代理人交谈，了解如何通过个人价格计划选择捆绑并节省开支。像好邻居一样，State Farm就在那里。 杰伊的每日智慧直接送达你的收件箱 加入超过90万读者，发现每日微小转变如何通过我的免费新闻通讯带来巨大生活改变。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁On Purpose的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 引言 0:25 放下期望 00:46 心理蓝图 01:43 无形的竞争者 02:32 五个让你与生活和解的想法 04:20 社会比较理论 08:17 你并没有“落后” 08:46 为想要的未来排练 11:19 韧性的力量 12:35 未来自我优先级的改变 13:43 为从未到来的未来悲伤 16:00 重写你的叙事 18:08 “社会时钟”与继承的时间线 19:49 放下你预期的时间表 20:50 个人记分卡 vs. 社会时钟 22:20 释放需要一切都有答案的执念 23:00 关注可能性：两栏练习 26:23 像GPS一样重新校准 27:27 重新开始与重写的礼物 了解更多关于广告选择的信息。访问podcastchoices.com/adchoices

杰伊欢迎神经科学家安德鲁·胡伯曼第三次回归，深入探讨他的新书《协议：人体操作手册》。安德鲁从你醒来的那一刻起，分解了身体内部真正发生的事情，从早晨的皮质醇和更好的睡眠到下午能量崩溃背后的科学。然后对话超越了身体健康，探讨祈祷、臣服以及如何更好地管理你的能量。 带着爱与感激， 杰伊·谢蒂 马自达为那些不仅仅是移动的人制造汽车。访问Mazdausa.com了解更多。消费者报告不认可产品或服务。 今天与State Farm代理人交谈，了解如何通过个人价格计划捆绑和节省。像好邻居一样，State Farm在那里。 杰伊的每日智慧直接送达你的收件箱 加入90万+读者发现小日常变化如何创造大生活改变，我的免费新闻通讯。订阅这里：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅解锁On Purpose的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 介绍 01:01 核心哲学：寻找轻松、平静和一致 05:21 最佳早晨习惯：一天的第一小时 08:13 皮质醇觉醒反应的生物学 13:31 恢复昼夜节律平衡 15:19 应对“下午崩溃” 21:15 简化健身：可及的运动 24:13 睡眠科学和祈祷的力量 26:35 依靠信仰：将意志力交给上帝 28:30 臣服的科学之谜 32:54 超越二元：科学与信仰 40:11 杰伊对优雅和同情的反思 44:46 詹姆斯·霍利斯的四个好生活规则 50:28 重复思维模式的科学 55:05 战车的东方隐喻 01:01:00 打破你的默认早晨心态 01:03:30 健康和冲动控制的支柱 01:06:00 动物研究的伦理负担 01:09:37 前额叶策略：人类与狗和猫 01:10:47 脑机接口用于瘫痪患者 01:11:54 非侵入性脑刺激的未来 01:15:00 意志力、压力和能量引导 01:16:37 27俱乐部与蓝区长寿 01:17:25 脱颖而出和成功的动力 01:19:18 诺兰·威廉姆斯和高产出治疗师 01:20:44 里克·鲁宾关于平衡能量的谜语 01:24:34 能量交换的流动 01:27:24 来之不易的积极性 01:29:27 受伤的鸟 01:31:38 随时间达成科学共识 01:34:09 安德鲁·胡伯曼最后五 剧集资源： 预购安德鲁·胡伯曼的新书《协议》：https://www.hubermanlab.com/protocols-book 网站 | https://www.hubermanlab.com/ Instagram | https://www.instagram.com/hubermanlab/ YouTube | https://www.youtube.com/@hubermanlab TikTok | https://www.tiktok.com/@hubermanlab Threads | https://www.threads.com/@hubermanlab Facebook | https://www.facebook.com/hubermanlab LinkedIn | https://www.linkedin.com/in/andrew-huberman X | https://x.com/hubermanlab 了解更多关于你的广告选择。访问podcastchoices.com/adchoices

杰伊以生日为契机，回顾了充满变数的一年教给他的五堂课。从根据你想培养的技能做出职业选择，到在不适中信任自己，再到珍惜那些提醒你工作之外你是谁的朋友关系，杰伊分享了让他在变化中保持稳定的原则。最后他提醒我们，我们常常低估了自己成长和蜕变的潜力。 带着爱与感恩， 杰伊·谢蒂 马自达为那些不仅仅满足于移动的人们打造汽车。访问Mazdausa.com了解更多。消费者报告不认可任何产品或服务。 杰伊每日智慧直达你的收件箱 加入超过90万读者，通过我的免费通讯发现微小的日常改变如何带来巨大的生活变化。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的Apple订阅，解锁《On Purpose》的独家内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 开场 00:24 回顾他迄今为止最重要的一年 01:26 生日重置的力量 03:09 第一课：值得每天培养的职业技能 10:28 第二课：体验胜过过度思考 15:54 第三课：学会信任自己的决定 21:42 第四课：你无法对每件事都付出100% 27:45 第五课：在友谊中优先考虑真诚 32:05 重新定义智慧与变老 32:37 “历史终结”错觉 34:54 自我反思的邀请 了解更多关于广告选择的信息。访问podcastchoices.com/adchoices

Jay 接听了四位听众关于前路迷茫时该如何应对的电话。从职业被拒、财务风险，到何时开放变成了自我放弃，以及在屡次失望后如何继续前行，Jay 探讨了当你想要的结果不如预期时，该如何应对。借鉴 Seneca、Pema Chödrön 和道家哲学，他分享了如何从结果导向转变为成长导向，从而重新看待被拒、保持动力，并对合适的机会保持开放。 带着爱与感恩， Jay Shetty Mazda 为那些不止于移动的人打造汽车。访问 Mazdausa.com 了解更多。Consumer reports 不推荐任何产品或服务。 JAY 的每日智慧直达你的收件箱 加入 900,000+ 读者，通过我的免费新闻通讯发现每日微小转变如何带来巨大人生改变。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的 Apple 订阅，解锁 On Purpose 的独家内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 讨论要点： 00:00 开场 00:30 应对职业被拒 01:31 更聪明的入门方式 06:32 Jay 的个人被拒故事 08:56 梦想是否值得财务风险？ 10:24 在迈出一步之前，先问自己这个问题 14:22 何时同理心变成了自我放弃？ 15:40 设定界限而不关闭心扉 20:44 如何不让被拒扼杀你的热情 21:26 从结果导向转变为成长导向 了解更多关于您的广告选择。请访问 podcastchoices.com/adchoices

Jay 探讨了为什么我们与金钱的关系远不止银行账户里的数字。他分享了五个教训：从童年如何塑造我们的消费和储蓄方式，到我们购物时真正购买的是什么，金钱能解决和不能解决的问题，为什么简单的系统比意志力更有效，以及如何让金钱为你服务而不是让它掌控你的生活。 带着爱与感恩， Jay Shetty 使用优惠码 PURPOSE10 在 altrarunning.com/onpurpose 享受 10% 折扣。免费配送和 30 天免费试用。 立即前往 https://wayfair.com 选购家居用品，以更低价格打造你的空间。 本集仅供一般教育和信息用途，不构成财务、投资、税务或法律建议。请考虑个人情况，并在做出财务决策前咨询适当的专业人士。 JAY 的每日智慧直达你的收件箱 加入超过 90 万读者，通过我的免费通讯发现日常小改变如何带来大人生转变。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的 Apple 订阅，解锁 On Purpose 的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 引言 00:30 你具备财务素养吗？ 04:51 你的第一堂金钱课始于童年 10:08 购物时你真正购买的是什么 15:26 金钱买不到幸福，但能买到选择 17:17 多少才算真正足够？ 21:21 系统优于意志力 26:50 金钱不是目标 了解更多关于广告选择的信息。请访问 podcastchoices.com/adchoices