晚上无法停止思考？闭上眼睛，听听这个

如果你今晚背负的最沉重的东西，是你甚至还没承认自己正在持有的东西，那会怎样？在这一集中，Jay 在黑暗中与你相遇，在你躺着清醒地计算自己还剩多少小时睡眠的时刻。通过引导式想象和关于疗愈真正如何运作的温柔提醒，他向你展示：平静不是靠更努力思考来强求的，而是通过减轻负担来找到的。一次呼吸一次。带着爱与感激， Jay Shetty 使用优惠码 PURPOSE10 在 altrarunning.com/onpurpose 享受 10% 折扣。免费配送和 30 天免费试用。今天就与 State Farm 经纪人交谈，了解如何通过 Personal Price Plan 选择捆绑并节省费用。就像好邻居一样，State Farm 就在那里。《On Purpose》现已在 Netflix 和 Spotify 独家播出 http://www.netflix.com/onpurposewithjayshetty https://open.spotify.com/show/5EqqB52m2bsr4k1Ii7sStc?si=33f7898fb334437c JAY 的每日智慧直接送达你的收件箱加入 900,000+ 读者，通过我的免费通讯发现日常小改变如何带来大的生活变化。在此订阅：https://news.jayshetty.me/subscribe 查看我们的 Apple 订阅，解锁《On Purpose》的额外内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 深夜欢迎 01:00 安静思绪的噪音 02:00 理解你心灵的防御 04:00 引导式呼吸与提醒身体安全 05:00 识别你内心的重量 06:15 承认沉重的事物 06:45 山与石的故事 09:45 克服怀疑与看不见的进步 12:45 突破与隐藏的宝石 13:30 每一次击打的真正力量 14:30 看到自己生活中的逐步成长 15:45 不要把你的季节误认为目的地 16:15 反思你过去的惊喜 17:30 世界在你房间外旋转 18:30 走向你的未来 19:30 想象充满希望的明天 20:30 一个不要求确定性的早晨 22:15 未曾想象的美好即将来临 23:45 一个更温柔的自问 24:15 平静真正所在之处 25:30 只携带今晚的呼吸 26:30 信任生命的自然流动 27:30 善待你过度活跃的思绪 28:30 生活，一页一页来了解更多关于您的广告选择。请访问 podcastchoices.com/adchoices