在追求高纤维饮食前，了解这些技巧

纤维是饮食中的超级英雄。它能降低胆固醇、帮助调节血糖水平并控制饥饿感。但很可能你摄入的纤维不足。NPR健康记者（也是纤维狂热者）Maria Godoy分享了增加纤维摄入的简单方法。此外，还有纤维在体内作用的科学原理，以及增加饮食中的纤维如何帮助你。本期节目最初发布于2023年9月19日。关注我们的Instagram：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。有节目创意或反馈想分享？发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持节目并无广告收听。关于我们为赞助目的收集和使用个人数据的信息以及管理播客赞助偏好，请访问pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策