Life Kit

你是否曾拿起手机想设个提醒，却被每条精准推送的社交媒体广告带偏？或者计划全天专注工作，却被电视打断？我们每天面对几十块屏幕，每块屏幕都充斥着争夺我们注意力的信息。但有一种方法可以让你与科技产品建立更好的边界。本期节目，NPR《TED广播时间》主持人、《电子身体》作者马努什·佐莫罗迪将教你如何摆脱"信息过载"。 关注我们的Instagram：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至lifekit@npr.org 通过订阅Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持节目并免广告收听。 关于我们收集和使用个人数据用于赞助及管理播客赞助偏好的信息，请访问pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

We use encouragement and support to get through life's big moments. But what about a little pep talk for those smaller moments, like when it's raining and your dog needs to go out? Or some inspiration to help you parallel park or send that email you've been avoiding? In this episode, Paula Skaggs and Josh Linden, co-authors of the book Tiny Pep Talks, share bite-sized motivation for everyday nuisances. This episode was originally published on Aug. 12, 2025. Follow us on Instagram: @nprlifekit Sign up for our newsletter here. Have an episode idea or feedback you want to share? Email us at lifekit@npr.org Support public media with NPR+ and enjoy perks for over 25 podcasts like this one. This show’s perks include sponsor-free listening and convenient playlists of popular help topics like personal finance, getting healthy, and more. Learn more at plus.npr.org. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. NPR Privacy Policy

Many people pause physical activity during pregnancy -- but research shows that exercising while pregnant is good for your health and your baby's health. If you're unsure which kinds of exercise are on the table, fear not. Life Kit reporter Andee Tagle takes you through the workout guidance for each trimester and how you can physically prepare for your due date. Follow us on Instagram: @nprlifekit Sign up for our newsletter here. Have an episode idea or feedback you want to share? Email us at lifekit@npr.org Support public media with NPR+ and enjoy perks for over 25 podcasts like this one. This show’s perks include sponsor-free listening and convenient playlists of popular help topics like personal finance, getting healthy, and more. Learn more at plus.npr.org. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. NPR Privacy Policy

在游戏中，支线任务是主线叙事或目标之外的任务，玩家可以为了乐趣而参与。在生活中，它的作用类似。它是一种爱好或活动，除了为你的生活增添更多奇思妙想、闪光点和探索之外，没有任何其他目的。在本期《Life Kit》中，主持人Marielle Segarra和NPR《It's Been a Minute》的Brittany Luse与专家们探讨如何找到一个能丰富你世界的故事线、让你重获活力的支线任务。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至lifekit@npr.org 通过NPR+支持公共媒体，享受超过25个播客（包括本节目）的专属福利。本节目的福利包括无广告收听以及热门帮助主题（如个人理财、健康等）的便捷播放列表。了解更多信息，请访问plus.npr.org。 关于我们为赞助而收集和使用个人数据的信息，以及管理您的播客赞助偏好，请参阅pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

这些人被称为“超级沟通者”，他们拥有通过倾听和交谈与他人建立真实联系的非凡能力。本期节目最初于2024年2月20日播出。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持本节目并收听无广告版本。 关于我们为赞助而收集和使用个人数据的信息，以及管理您的播客赞助偏好，请参阅pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

你知道你想为那次度假、那些新轮胎以及更广泛的未来存钱。但哪种储蓄方法真正有效？注册理财规划师Tania P. Brown建议尝试储蓄桶法。通过为你的储蓄创建独立的类别（或“桶”），你可以优先考虑目标、提前规划，并为每个资金的使用设定规则。在本期节目中，Brown分享了建立专项储蓄基金和应急基金以及其他类型储蓄账户的技巧，帮助你保持动力并实现财务目标。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持本节目并收听无广告版本。 关于我们为赞助而收集和使用个人数据的信息，以及管理您的播客赞助偏好，请参阅pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

感到压力、焦虑或愤怒？痛苦耐受技巧——从把头浸入一碗冰水到想象自己身处平静的环境——可以有所帮助。在本期节目中，临床心理学家Shireen Rizvi分享了她在合著的新书《Real Skills for Real Life》中提到的辩证行为疗法技巧。这些身体和心理练习可以帮助你照顾好自己，从而更清晰地思考、解决问题，并度过生活中痛苦和沮丧的时刻。 关注我们的Instagram：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持节目并无广告收听。 关于我们为赞助目的收集和使用个人数据的信息以及管理播客赞助偏好，请访问pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

在本期节目中，决策教练Nell Wulfhart分享了如何更快做出决定的练习、何时向他人寻求指导以及如何处理任何遗憾。本期节目最初发布于2025年6月2日。 关注我们的Instagram：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持节目并无广告收听。 关于我们为赞助目的收集和使用个人数据的信息以及管理播客赞助偏好，请访问pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

纤维是饮食中的超级英雄。它能降低胆固醇、帮助调节血糖水平并控制饥饿感。但很可能你摄入的纤维不足。NPR健康记者（也是纤维狂热者）Maria Godoy分享了增加纤维摄入的简单方法。此外，还有纤维在体内作用的科学原理，以及增加饮食中的纤维如何帮助你。本期节目最初发布于2023年9月19日。 关注我们的Instagram：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持节目并无广告收听。 关于我们为赞助目的收集和使用个人数据的信息以及管理播客赞助偏好，请访问pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

建议来了。在本次《Dear Life Kit》中，我们从Life Kit档案中汲取智慧，帮助你： - 支持一位正在疏远你的朋友 - 摆脱孩子令人疲惫的日程安排 - 处理与家人之间关于金钱的棘手对话 - 指出朋友婚姻中的负面能量 有问题要问Life Kit团队吗？请写信或发送录音至lifekit@npr.org。关于金钱、健康、家庭生活、整理收纳、棘手社交情境的问题——我们全都欢迎。我们可能会在未来的节目中回答你的问题。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持本节目并无广告收听。 关于我们为赞助目的收集和使用个人数据的信息以及管理你的播客赞助偏好，请访问pcm.adswizz.com。 NPR Privacy Policy

想知道如何在不花大钱的情况下享受夏日乐趣？你只需要一点创意。来一次"一分钱约会"。举办一场电影马拉松派对。和朋友交换房子。只要发挥一点想象力，你就能以低成本为即将到来的阳光日子带来愉悦和欢乐。本集最初于2023年8月1日播出。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持本节目并无广告收听。 关于我们为赞助目的收集和使用个人数据的信息以及管理你的播客赞助偏好，请访问pcm.adswizz.com。 NPR Privacy Policy

无论你是因为超支而感到内疚，还是因为花得不够多而感到内疚，金钱带来的羞耻感都可能阻碍你实现目标。在本集中，Marielle Segarra与注册理财规划师Lauryn Williams讨论了如何解决财务内疚问题，并使你的支出与价值观保持一致。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持本节目并无广告收听。 关于我们为赞助目的收集和使用个人数据的信息以及管理你的播客赞助偏好，请访问pcm.adswizz.com。 NPR Privacy Policy

无论你是准备现在怀孕，还是考虑未来，关于生育能力有很多需要了解。在本期节目中，一位生殖内分泌学家和一位生殖精神病学家将带你了解影响怀孕能力的基本因素，并解释如何把握最佳时机。 订阅 Life Kit 的护肤通讯。 在 Instagram 上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的通讯。 有节目创意或反馈想分享？发送邮件至 lifekit@npr.org 通过订阅 Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持节目并免广告收听。 关于我们为赞助目的收集和使用个人数据的信息，以及管理您的播客赞助偏好，请访问 pcm.adswizz.com。 NPR 隐私政策

许多婚姻以离婚告终。尽管过程痛苦，但分手的伴侣仍能以健康的方式处理离婚。认证离婚教练、《好的离婚：如何在不终结家庭的情况下结束婚姻》的作者 Karen McNenny 分享了在不变得怨恨的情况下转变家庭关系的原则。 订阅 Life Kit 的护肤通讯。 在 Instagram 上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的通讯。 有节目创意或反馈想分享？发送邮件至 lifekit@npr.org 通过订阅 Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持节目并免广告收听。 关于我们为赞助目的收集和使用个人数据的信息，以及管理您的播客赞助偏好，请访问 pcm.adswizz.com。 NPR 隐私政策

哈佛正念饮食讲师 Lilian Cheung 表示，更刻意地进食可以帮助你做出更好的选择来滋养身体。她分享了如何在享受美食的同时保持专注。本期节目最初于 2023 年 9 月 11 日发布。 在 Instagram 上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的通讯。 有节目创意或反馈想分享？发送邮件至 lifekit@npr.org 通过订阅 Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持节目并免广告收听。 关于我们为赞助目的收集和使用个人数据的信息，以及管理您的播客赞助偏好，请访问 pcm.adswizz.com。 NPR 隐私政策

想在下次社交聚会上打破寒暄？试试问一个“神奇问题”，冲突调解专家、《聚会的艺术》作者Priya Parker建议道。这些问题，比如“你差点走上但最终没有选择的路是什么？”和“什么话题你能毫无准备地讲上20分钟？”，可以引发深刻而有意义的对话，促进联系。在本期节目中，Parker解释了如何构思你自己的神奇问题。本期节目最初发布于2025年5月13日。 在此注册我们的护肤资讯邮件：http://npr.org/skincare 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此注册我们的新闻邮件。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+支持节目并无广告收听，请访问plus.npr.org/lifekit 关于我们收集和使用个人数据用于赞助以及管理您的播客赞助偏好，请参见pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

你是否因为总忘记带午餐而花20美元买外卖碗？或者每次和朋友外出就餐时都忍不住超支？外出就餐可能很贵——但有一些方法可以减轻经济压力。本期节目中，记者Joe Hernandez分享了如何在预算内外出就餐的技巧。注册他为期一个月的新闻邮件《如何削减食品开支》以获取更多建议。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此注册我们的新闻邮件。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+支持节目并无广告收听，请访问plus.npr.org/lifekit 关于我们收集和使用个人数据用于赞助以及管理您的播客赞助偏好，请参见pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

有时候你就是没有精力洗碗和捡起所有脏衣服。治疗师KC Davis，《如何在困境中保持家务》的作者，开发了一套框架，帮助你在不感到不堪重负的情况下保持房屋清洁。本期节目最初于2023年4月播出。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此注册我们的新闻邮件。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+支持节目并无广告收听，请访问plus.npr.org/lifekit 关于我们收集和使用个人数据用于赞助以及管理您的播客赞助偏好，请参见pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

需要一些建议吗？在本期《亲爱的Life Kit》中，我们从庞大的Life Kit资料库中汲取智慧，帮助您： - 避开能量吸血鬼 - 在工作中与朋友设定更坚定的界限 - 在他人挣扎时驾驭自己的成功 有问题想向Life Kit团队提问吗？请写信或发送录音至lifekit@npr.org。关于金钱、健康、家庭生活、整理收纳、棘手社交情境等问题——我们都想了解。我们可能会在未来的节目中回答您的问题。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享吗？请发送电子邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持节目并无广告收听。 关于我们为赞助收集和使用个人数据的信息，以及管理您的播客赞助偏好，请访问pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

如果追求“完美”生活让你感到疲惫，不妨尝试追求“美好”生活，Rachel Wilkerson Miller如是说。在她即将出版的著作《The Nice Life: How to Elevate the Everyday and Find Joy in What You Have》中，Miller认为美好生活意味着发现美、保持好奇心、寻求社群联系等。Life Kit主持人Marielle Segarra在波士顿WBUR音乐节上与Miller对话，探讨如何打磨个人对美好生活的定义，并积极塑造它。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享吗？请发送电子邮件至lifekit@npr.org 通过注册Life Kit+（plus.npr.org/lifekit）支持节目并无广告收听。 关于我们为赞助收集和使用个人数据的信息，以及管理您的播客赞助偏好，请访问pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

研究表明，我们的肠道微生物群——栖息在我们肠道中的数万亿微生物——不仅参与消化。它与我们的免疫系统、心理健康、认知能力等密切相关。如果你想改善肠道微生物群的健康，有一些特定的最佳实践可以有所帮助。本期节目中，NPR健康记者Will Stone分享关于益生菌补充剂、微生物组测试以及最重要的因素——你的饮食——的建议。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 订阅Life Kit的护肤新闻邮件：http://npr.org/skincare 有节目创意或反馈想分享？请发邮件至lifekit@npr.org 通过订阅Life Kit+支持节目并无广告收听，访问plus.npr.org/lifekit Saccharomyces boulardii CNCM I-745和Lactobacillus rhamnosus GG是两种通过随机对照试验获得大量证据的益生菌菌株。Saccharomyces boulardii CNCM I-745用于旅行者腹泻和抗生素相关性腹泻，Lactobacillus rhamnosus GG用于儿童和成人的抗生素相关性腹泻，以及上呼吸道感染。 关于我们收集和使用个人数据用于赞助以及管理您的播客赞助偏好的信息，请访问pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

我们经常谈论育儿中的精神负担是母亲承担的。但活跃、参与度高的爸爸们也有问题，而且很少有地方可以问。在本期节目中，《新父职》作者Kevin Maguire和临床心理学家David Defoe回答了来自爸爸们的听众提问。 订阅Life Kit的护肤新闻邮件。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻邮件。 有节目创意或反馈想分享？请发邮件至lifekit@npr.org 通过订阅Life Kit+支持节目并无广告收听，访问plus.npr.org/lifekit 关于我们收集和使用个人数据用于赞助以及管理您的播客赞助偏好的信息，请访问pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

你想如何让这个夏天变得特别？无论是什么，现在都是个好时机，在季节飞逝之前思考你的目标。在本期Life Kit节目中，主持人Marielle Segarra与幸福专家Gretchen Rubin坐下来，分享关于设计你想要的夏天的建议。选一个主题，写下你的愿望清单，并想出一个挑战，充分利用这几个月的时光。 订阅Life Kit的护肤新闻邮件。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻邮件。 有节目创意或反馈想分享？请发邮件至lifekit@npr.org 通过订阅Life Kit+支持节目并无广告收听，访问plus.npr.org/lifekit 关于我们收集和使用个人数据用于赞助以及管理您的播客赞助偏好的信息，请访问pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

市面上被标榜为“必备”的护肤品似乎无穷无尽。那些精华液、面霜、酸类产品和爽肤水到底有什么作用——你真的需要它们吗？在本期《生活锦囊》中，主持人Marielle Segarra与健康记者Kelle Walsh对话，她刚刚为我们撰写了一系列关于这个主题的新闻简报。 订阅《生活锦囊》的护肤新闻简报。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的每周新闻简报。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至 lifekit@npr.org 通过注册《生活锦囊》+ 支持本节目并免广告收听，请访问 plus.npr.org/lifekit 请访问 pcm.adswizz.com 了解我们收集和使用个人数据以用于赞助的信息，以及管理您的播客赞助偏好。 NPR隐私政策

你是否总是买黄瓜，然后眼睁睁看着它们在冰箱里慢慢变软？或者把自己吃剩的意面保存起来，结果一个月后才想起来？如果你已经厌倦了把用了一半的食材扔进堆肥箱，本期节目就是为你准备的。记者Emily Siner分享了减少食物浪费的技巧，包括重新利用剩菜、发挥创意处理边角料，以及改变你对烹饪这件家务事的看法。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻简报。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至 lifekit@npr.org 通过注册《生活锦囊》+ 支持本节目并免广告收听，请访问 plus.npr.org/lifekit 订阅《生活锦囊》的护肤新闻简报：http://npr.org/skincare 请访问 pcm.adswizz.com 了解我们收集和使用个人数据以用于赞助的信息，以及管理您的播客赞助偏好。 NPR隐私政策

在这个容易分心的时代，静下心来专心读书可能感觉像是一项挑战。但重新训练你的阅读肌肉是可行的。在本期节目中，来自作家、读者和研究人员的建议将帮助你实现夏季阅读目标。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此处订阅我们的新闻简报。 有节目创意或反馈想分享？请发送邮件至 lifekit@npr.org 通过注册《生活锦囊》+ 支持本节目并免广告收听，请访问 plus.npr.org/lifekit 请访问 pcm.adswizz.com 了解我们收集和使用个人数据以用于赞助的信息，以及管理您的播客赞助偏好。 NPR隐私政策

帮助你在这个季节茁壮成长的贴士。我们提供了关于如何有效涂抹驱蚊剂（你需要的比你想象的多！）、预防蜱虫叮咬、放置烤架最安全的位置，以及确保每个人游泳时安全的建议。此外，还有关于制作令人垂涎的沙拉的建议。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？发送邮件至lifekit@npr.org 通过订阅Life Kit+支持节目并无广告收听，请访问plus.npr.org/lifekit 关于我们收集和使用个人数据用于赞助以及管理播客赞助偏好的信息，请参见pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

需要休息吗？《5次重置》的作者Aditi Nerurkar博士提供了快速、简单的方法来减轻日常生活中的压力——无需奢华的假期或重大生活改变。本集最初于2024年2月6日播出。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？发送邮件至lifekit@npr.org 通过订阅Life Kit+支持节目并无广告收听，请访问plus.npr.org/lifekit 关于我们收集和使用个人数据用于赞助以及管理播客赞助偏好的信息，请参见pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

悬浮家具、分区、地板布置和艺术品——有很多方法可以让小空间或小房子感觉更大。在本集中，Life Kit主持人Marielle Segarra与记者Andee Tagle谈论了低预算、适合租户的解决方案，让你的小空间为你所用。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？发送邮件至lifekit@npr.org 通过订阅Life Kit+支持节目并无广告收听，请访问plus.npr.org/lifekit 关于我们收集和使用个人数据用于赞助以及管理播客赞助偏好的信息，请参见pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策

数十年的研究表明，“森林浴”对健康有益。它可以增强免疫系统、降低血压并有助于缓解抑郁。以下是如何在下次林中散步时获得这些益处的方法。本集最初于2023年8月24日发布。 在Instagram上关注我们：@nprlifekit 在此订阅我们的新闻通讯。 有节目创意或反馈想分享？发送邮件至lifekit@npr.org 通过订阅Life Kit+支持节目并无广告收听，请访问plus.npr.org/lifekit 关于我们收集和使用个人数据用于赞助以及管理播客赞助偏好的信息，请参见pcm.adswizz.com。 NPR隐私政策