科学家改善睡眠的秘密｜The Diary Of A CEO

每三个中年男性中就有一人患有睡眠呼吸暂停，而他们自己却毫不知情。而且大约70%到80%的临床睡眠呼吸暂停患者未被确诊。这类统计数据让你意识到，我们的身体内部可能正在发生很多事情，而我们却浑然不知，这正是安迪·加尔平博士的工作如此有价值的原因。他帮助我们解读身体发出的信号，以免这些信号变得无法忽视。安迪是一位人类表现科学家兼教授，20年来他合作过的人从奥运会金牌得主到那些只想醒来时没有背痛的人。但我最敬佩安迪的是，他专注于理解真正能提升人类表现的因素，同时随着新研究的出现，他愿意不断调整自己的观点。我们探讨了以下内容： - 为什么安迪改变了对握力的看法，现在认为肌肉力量可能是更好的衰老标志。 - 关于肌肉力量的新兴研究，以及为什么随着年龄增长它变得至关重要。 - 你可能认为可穿戴设备上的深度睡眠和快速眼动指标并非像你想象的那么有用。 - 安迪从我自己的血液检测结果中发现了什么，从而改变了我的补剂和日常计划。 - 为什么在健身房组间休息更长的时间实际上可能改善你的训练效果。对话结束时，我告诉安迪，他是“一个非常非常复杂事物的精彩综合者”。现在有太多健康建议向我们涌来——睡眠评分、血液检测、长寿标志物、可穿戴设备、训练建议。安迪帮助我理解了哪些信号可能更值得我们关注。如果你想睡得更好、训练得更好，并在变老时做出更明智的健康决策，这期对话现在就可以收听。