#968 - Dr Rick Hanson - 强迫症、反刍思维与放手的心理学

里克·汉森博士是一位心理学家、演讲家兼作家。你是否经常发现自己反复回想某个希望忘掉的场景？无论多么想向前看，思绪却总在原地打转。那么，有哪些实用策略能帮你摆脱反刍思维、平息内心杂音，最终重新掌控自己的思想？本期节目你将学到：如何培养更多自我同情心；为何人们难以放下执念式思考，又为何容易陷入反复纠结；如何从分手、侮辱、轻慢或遗憾中走出来；如何"放下"带有强烈情绪的记忆；汉森博士最爱的打断重复思维漩涡的技巧；人们如何在被拒绝后有意识地重构叙事；以及更多精彩内容…… - - 改变为何如此艰难？ - 反刍思维是有益的过程吗？ - 我们为何恐惧失控 - 反思诗歌的力量 - 为何情绪记忆常会重现？ - 日常小成功的重要性 - 真诚胜过虚假投射 - 勇气从何而来？ - 了解更多关于里克的信息 - 免费订阅Spotify（https://spoti.fi/2LSimPn）或Apple Podcasts（https://apple.co/2MNqIgw），即可在YouTube发布前10小时收听每期节目。获取我整理的100本改变人生书籍免费书单：https://chriswillx.com/books/ 试用我的能量饮料Neutonic：https://neutonic.com/modernwisdom - 欢迎在下方评论区互动，或访问... Instagram：https://www.instagram.com/chriswillx Twitter：https://www.twitter.com/chriswillx 邮箱：https://chriswillx.com/contact/