公开节目库

全球播客中文节目库

发现来自 Apple Podcasts 和 YouTube 的优质外文播客，收听 AI 中文译制，按主题、频道和最新单集探索。

频道

持续更新的频道

Jay Shetty Podcast

1 集中文译制

Huberman Lab

2 集中文译制

单集

健康节目

共 3 集

你的医生不会告诉你的更年期症状真相（但你必须知道！）59:04
Jay Shetty Podcast

你的医生不会告诉你的更年期症状真相（但你必须知道！）

你是否注意到自己的睡眠发生了变化？ 你是否有时比平时更焦虑？ 今天，杰伊与艾美奖获奖记者、畅销书作家塔姆森·法达尔坐下来，开启了一场健康领域最被忽视的对话：更年期。塔姆森分享了她个人在困惑、发现和倡导中的旅程，剖析了为什么更年期长期以来被视为禁忌，以及它如何不仅影响女性的身体，还影响她们的情绪、人际关系和事业。 他们一起探讨了围绝经期那些常被隐藏的症状——从脑雾、焦虑到睡眠紊乱和自信丧失——以及这些挑战如何渗透到生活的方方面面。塔姆森解释了激素变化背后的科学原理，揭穿了最大的迷思，并揭示了实用的解决方案，从生活方式调整、压力管理到激素疗法和社区支持。最重要的是，她提醒女性，她们最好的岁月不在身后，而在前方。 在这次访谈中，你将学到： 如何识别围绝经期的早期迹象 如何区分围绝经期与更年期 如何支持家人度过更年期 如何养成健康的中年习惯 如何在过渡期找到社区支持 如何在医生那里为自己发声 每一次转变都伴随着挑战，但也蕴含着成长、智慧和重生的可能。通过打破沉默、分享经历、拥抱知识，我们不仅减轻了自己的负担，也为他人创造了被看见、被理解的空间。 带着爱与感恩， 杰伊·谢蒂 加入超过75万人的行列，每周免费订阅我的通讯，将我最具变革性的智慧直接发送到你的收件箱。点击此处订阅。 查看我们的Apple订阅，解锁《On Purpose》的独家内容！https://lnk.to/JayShettyPodcast 我们讨论的内容： 00:00 开场 01:38 为什么谈论更年期仍然如此禁忌？ 02:38 更年期时你的身体到底发生了什么 04:20 超过100种症状！ 06:09 女性面临的隐藏挣扎 08:43 揭穿最大的更年期迷思 10:16 背后主要的激素变化 13:45 三个早期预警信号 15:10 围绝经期 vs. 更年期 17:34 你应该考虑激素疗法吗？ 18:30 真正有效的生活方式改变 22:15 在社区中寻找力量 26:08 为什么女性健康需要更多研究 27:11 忽视症状的风险 31:10 为什么很多人错过围绝经期信号 33:21 何时去看更年期专家 35:41 男性需要知道什么 38:26 性欲变化是正常的 42:39 我是不是太年轻了，不会进入更年期？ 46:28 激素疗法副作用的真相 47:08 更年期、生育能力与重叠 49:20 如何为围绝经期做准备 51:30 避孕药有帮助吗？ 53:03 女性蓬勃发展的鼓舞故事 55:19 为什么这不仅仅是“变老” 节目资源： https://www.tamsenfadal.com/ https://www.instagram.com/tamsenfadal/ https://www.tiktok.com/@tamsenfadal https://www.facebook.com/tamsenfadal/ https://x.com/TamsenFadal https://www.linkedin.com/in/tamsenfadal/ https://www.instagram.com/jayshetty https://www.facebook.com/jayshetty/ https://x.com/jayshetty https://www.linkedin.com/in/shettyjay/ https://www.youtube.com/@JayShettyPodcast http://jayshetty.me

健康
食物与味觉的化学原理 | Harold McGee博士1:52:28
Huberman Lab

食物与味觉的化学原理 | Harold McGee博士

哈罗德·麦基博士是食品化学与烹饪科学领域的知名作家。他阐释了烹饪方法、炊具类型及温度如何改变食物与饮品的风味，并提出了简单而有效的方法来提升营养吸收效率。我们还探讨了个体生物学、基因及文化背景如何塑造我们的味觉偏好。无论你是经验丰富的厨师，还是单纯热爱美食的人，这场对话都将改变你对食物与烹饪的认知，为你提供可实践的技巧，并加深你对饮食体验的欣赏。 节目笔记：https://go.hubermanlab.com/JeZ4W99 *感谢我们的赞助商* AG1：https://drinkag1.com/huberman Eight Sleep：https://eightsleep.com/huberman Our Place：https://fromourplace.com/huberman Mateina：https://drinkmateina.com/huberman Function：https://functionhealth.com/huberman *关注Huberman Lab* Instagram：https://www.instagram.com/hubermanlab Threads：https://www.threads.net/@hubermanlab X：https://twitter.com/hubermanlab Facebook：https://www.facebook.com/hubermanlab TikTok：https://www.tiktok.com/@hubermanlab LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/andrew-huberman 网站：https://www.hubermanlab.com 新闻通讯：https://www.hubermanlab.com/newsletter *哈罗德·麦基博士* 网站：https://www.curiouscook.com X：https://x.com/Harold_McGee 斯坦福大学 | 食品：https://food.stanford.edu/harold-mcgee 《嗅觉探秘》（书籍）：https://amzn.to/4kgH4ZZ 其他书籍：https://amzn.to/4errjy5 Instagram：https://www.instagram.com/mcgee.onfood.onsmells *时间戳* 00:00:00 哈罗德·麦基 00:02:21 食品化学、铜的使用、现代与传统技术 00:09:59 赞助商：Eight Sleep 与 Our Place 00:13:33 烹饪、食物与热量、味觉与嗅觉 00:22:10 鲜味、咸味、炖煮与肉类 00:29:56 烹饪与饮食的化学、糖类与结合物；慢享食物 00:36:14 咸味餐与甜点；上菜顺序；味觉清洁剂 00:43:56 盐、基准线及味觉偏好的变化 00:47:18 赞助商：AG1 与 Mateina 00:50:07 全食物与加工食品、味觉与享受 00:53:37 冲泡咖啡、水温、研磨粗细 01:00:33 茶与单宁酸、茶树种植；茶与餐食、多酚 01:08:16 食物组合、个体耐受性；是否存在最佳饮食？ 01:11:34 洋葱与大蒜、组胺；减少切洋葱流泪的技巧 01:13:55 肠道敏感性与食物、辣椒素与辛辣食物 01:17:21 超级味觉者与味蕾、苦味、厨师 01:21:57 赞助商：Function 01:23:45 盐与苦味、水果加盐、啤酒或咖啡、温啤酒 01:26:11 人类饮酒与巧克力的历史 01:29:25 葡萄酒价格与口感、葡萄酒知识 01:35:49 奶酪制作、陈年奶酪与结晶、酪氨酸；烟熏风味、蒸馏 01:44:30 发酵、“臭鱼”、鱼子酱、传统与新式食物 01:50:42 个人历程、天文学、诗歌与食物 01:54:55 豆类与胀气、技巧：浸泡豆子 01:57:23 肠道微生物组、发酵食品；儿童与食物厌恶 02:00:47 香菜与口味分歧；微波爆米花、帕玛森奶酪 02:04:46 约翰·济慈诗歌《秋颂》；致谢 02:10:48 零成本支持、YouTube、Spotify 与 Apple 关注及评论、赞助商、YouTube 反馈、Protocols 书籍、社交媒体、神经网络新闻通讯 免责声明与披露：https://www.hubermanlab.com/disclaimer

健康
基础知识：健康饮食与饮食失调 - 厌食症、贪食症、暴食症37:06
Huberman Lab

基础知识：健康饮食与饮食失调 - 厌食症、贪食症、暴食症

在本期Huberman Lab Essentials节目中，我将探讨健康饮食以及临床认可的饮食失调症，包括厌食症、暴食症和暴饮暴食症。 我将解释大脑回路、瘦素等激素以及奖赏系统如何相互作用，以调节食欲、饱腹感和整体饮食行为。同时，我会讨论与厌食症相关的严重健康风险，说明紊乱的饮食习惯如何促使其发展，并重点介绍基于证据的厌食症治疗方法。最后，我将探讨暴食症和暴饮暴食症，分析其根本原因以及常用于支持康复的药物疗法。 节目笔记：https://go.hubermanlab.com/pexmg01 Huberman Lab Essentials是精选自往期完整Huberman Lab节目的短篇内容，聚焦核心科学知识和实用方案。观看完整版节目：https://youtu.be/2XGREPnlI8U 观看更多Huberman Lab Essentials节目：https://youtube.com/playlist?list=PLPNW_gerXa4OGNy1yE-W9IX-tPu-tJa7S *关注Huberman Lab* Instagram：https://www.instagram.com/hubermanlab Threads：https://www.threads.net/@hubermanlab X：https://twitter.com/hubermanlab Facebook：https://www.facebook.com/hubermanlab TikTok：https://www.tiktok.com/@hubermanlab LinkedIn：https://www.linkedin.com/in/andrew-huberman 网站：https://www.hubermanlab.com 新闻通讯：https://www.hubermanlab.com/newsletter *时间戳* 00:00:00 饮食失调症 00:01:05 禁食、间歇性禁食、健康饮食 00:06:10 自我诊断的注意事项 00:07:20 饮食失调症、神经性厌食症 00:11:07 饥饿与饱腹感；食欲、体脂与大脑 00:15:48 稳态与奖赏系统、饮食失调症 00:19:40 厌食症、青春期、对食物的过度敏感 00:22:46 决策与反射/习惯、厌食症 00:26:20 厌食症与打破习惯、疗法及家庭治疗模式 00:28:59 扭曲的自我形象与厌食症 00:31:53 暴食症与暴饮暴食症、冲动性及处方治疗 00:35:39 总结与关键要点 免责声明与披露：https://www.hubermanlab.com/disclaimer

健康